¿Qué incluye esta guía?

¿Te levantas a las 5:00 AM y dudas si debes desayunar o salir en ayunas? ¿Has sentido náuseas en las series intensas por comer demasiado cerca del entreno? ¿O te has quedado "vacío" y sin piernas a los 40 minutos por no comer nada?  ¡Esta guía de bolsillo es para ti! Suscríbete y obtén acceso inmediato a la estrategia del Semáforo Nutricional.

Contenido Exclusivo de la Guía:

• El Semáforo del Pre-Entreno: Aprende exactamente qué comer según cuánto tiempo falta para tu sesión (Zonas Verde, Amarilla y Roja).
• Ejemplos de Comida Real: Listas claras de carbohidratos complejos vs. simples y opciones "Grab & Go" para cuando tienes prisa.
• La Regla de los 90 Minutos: Una herramienta binaria para saber cuándo es obligatorio llevar geles y cuándo basta solo con agua.
• Solución al Dilema de las 5 AM: La respuesta definitiva sobre cuándo el entrenamiento en ayunas es útil y cuándo destruye tu intensidad.