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Planes de Running

Planes de entrenamiento de running, por distancia y nivel

De 5 km a maratón, con estructura profesional. Cada plan define tus zonas de entrenamiento por pace o frecuencia cardíaca (algunos, también por potencia) y se ajusta a tu nivel.

Guías de carrera

Guías de carrera: perfil, cortes y cómo entrenar cada maratón

Guías por maratón: perfil, cortes, clima y cómo entrenar cada una

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¿Prefieres acompañamiento semanal?

Coaching 1:1 en vez de un plan autoguiado

Si quieres testing personalizado, ajustes semanales y feedback directo en vez de seguir un plan fijo, el coaching 1:1 puede ser mejor opción para ti.

Cuéntanos tu objetivo

Todos los planes de esta página incluyen una rutina de fuerza — un complemento que recomendamos a cualquier runner, aunque no es obligatorio: si no tienes acceso a gimnasio, puedes seguir igual el plan de carrera y sumar la fuerza más adelante.

Antes de esos planes: Core de Corredor, gratis → — seis ejercicios con temporizador, sin registro.