Correr es una sucesión de saltos a una sola pierna. En cada aterrizaje el core no genera movimiento: absorbe el impacto, evita que la cadera se caiga y resiste la torsión del braceo, para que la energía vaya hacia adelante y no de lado a lado.
Tres vueltas es la sesión completa. La cuarta se agrega cuando las tres salen con la técnica intacta hasta el final — si en la última vuelta la cadera empieza a caerse en la plancha lateral, sobraba una vuelta.
Dos sesiones de core no son el programa. Te mando la guía con la dosis, las cuatro reglas que deciden dónde va el gimnasio, una semana completa con esas reglas aplicadas, y las tres cosas que esta rutina no entrena — con qué hacer al respecto.
Un PDF de seis páginas, un solo email, y te puedes dar de baja cuando quieras.
El Área de Miembros tiene rutinas para antes y después de entrenar, para cuando algo duele, y calculadoras para tus zonas. Todas funcionan así: te la armas en el momento, no es un PDF para archivar.
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