Correr o no correr con dolor en el tendón de Aquiles
El reposo absoluto debilita el tendón. La regla de las 24 horas y el protocolo de carga para decidir cuándo frenar y cuándo seguir.
Entrenamiento basado en datos: cómo elegir, cómo medir, y qué hacer con los números.
El reposo absoluto debilita el tendón. La regla de las 24 horas y el protocolo de carga para decidir cuándo frenar y cuándo seguir.
Una guía práctica sobre cómo estructurar las salidas en Zona 2 y el déficit calórico sin arruinar tu recuperación ni perder potencia.
El error más común al preparar los 42k no es correr despacio, es copiar la carga semanal de quienes viven del deporte.
El colapso en el último tercio del maratón no es mental; es un fallo metabólico que se previene gestionando la carga y la nutrición.
El control de intensidad del método noruego no requiere pincharte el dedo en la pista si entiendes cómo ajustar tus zonas fisiológicas en tiempo real.
El perfil plano y la fecha en diciembre exigen una decisión precisa sobre la duración de tu bloque específico para no llegar sobreentrenado a la salida.
Un test de 30 minutos te da el número. De ahí salen tus siete zonas y las dos sesiones que mueven el umbral.
Cuatro preguntas y llegás a un solo plan. Sin adivinar, sin comprar dos veces.