Tu ritmo en min/km, en min/milla y en velocidad — incluida la que tienes que marcar en la cinta cuando la sesión dice 4:30 y la máquina solo entiende de km/h.
Cambia cualquiera de los cuatro y los otros tres se ajustan solos.
min:seg / km
min:seg / milla
Lo que marcan las cintas en Europa y Latinoamérica
Lo que marcan las cintas en Estados Unidos
Casi ninguna cinta te deja elegir el ritmo: subes y bajas la velocidad de 0,1 en 0,1. Estos son los dos ajustes más cercanos, con el ritmo real que te da cada uno.
De 3:00 a 8:00 por kilómetro, cada 15 segundos. Para tener a mano sin abrir nada.
| min / km | min / milla | km/h | mph |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 20,0 | 12,4 |
| 3:15 | 5:14 | 18,5 | 11,5 |
| 3:30 | 5:38 | 17,1 | 10,7 |
| 3:45 | 6:02 | 16,0 | 9,9 |
| 4:00 | 6:26 | 15,0 | 9,3 |
| 4:15 | 6:50 | 14,1 | 8,8 |
| 4:30 | 7:15 | 13,3 | 8,3 |
| 4:45 | 7:39 | 12,6 | 7,8 |
| 5:00 | 8:03 | 12,0 | 7,5 |
| 5:15 | 8:27 | 11,4 | 7,1 |
| 5:30 | 8:51 | 10,9 | 6,8 |
| 5:45 | 9:15 | 10,4 | 6,5 |
| 6:00 | 9:39 | 10,0 | 6,2 |
| 6:15 | 10:04 | 9,6 | 6,0 |
| 6:30 | 10:28 | 9,2 | 5,7 |
| 6:45 | 10:52 | 8,9 | 5,5 |
| 7:00 | 11:16 | 8,6 | 5,3 |
| 7:15 | 11:40 | 8,3 | 5,1 |
| 7:30 | 12:04 | 8,0 | 5,0 |
| 7:45 | 12:28 | 7,7 | 4,8 |
| 8:00 | 12:52 | 7,5 | 4,7 |