De Sprint a distancia completa (Ironman), con estructura profesional. Zonas de entrenamiento por disciplina: natación y carrera por pace, ciclismo por potencia. Se ajusta a tu nivel.
Algunos planes incluyen rutina de gimnasio como complemento — lo indicamos en cada plan. Ninguno lo exige: podés seguir el plan de triatlón igual sin acceso a gimnasio.
Ver planesLa puerta de entrada al triatlón: distancias cortas, ideal para tu primera carrera o para volver a competir con volumen manejable.
El siguiente escalón natural después de Sprint, o tu punto de entrada si ya tenés base en los tres deportes. Volumen intermedio, buen equilibrio entre exigencia y tiempo disponible.
Media distancia: el punto donde la gestión de nutrición, ritmo y fatiga acumulada empieza a pesar tanto como el volumen de entrenamiento. 19 a 20 semanas de progresión.
Distancia completa. 22 a 24 semanas de construcción progresiva de volumen, con foco en resistencia de base y en llegar sano a la línea de largada — no solo entrenado.
Para la temporada baja o el período entre dos carreras: sostener el fitness de base (CTL) sin la carga de un bloque específico de carrera. Ideal si ya corriste tu objetivo del año y no querés perder la forma antes del próximo bloque.
Si querés testing personalizado, ajustes semanales y feedback directo de un coach certificado IRONMAN en vez de seguir un plan fijo, el coaching 1:1 puede ser mejor opción para vos.
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