Pon las condiciones de tu carrera y tu objetivo. Te devuelve el WBGT estimado, cuánto te va a costar y el ritmo al que deberías salir.
Valores observados en la hora de largada en estaciones de aeropuerto. Puedes editarlos a mano para el pronóstico de tu día.
El WBGT se estima con el modelo del Bureau of Meteorology australiano: WBGT = 0,567 × Taire + 0,393 × e + 3,94, donde e es la presión de vapor derivada del punto de rocío. No incluye radiación solar ni viento, así que aproxima un valor a la sombra: al sol el WBGT real es más alto. Trátalo como piso, no como valor central.
La penalización aplica el coeficiente publicado de 0,3–0,4% por cada grado de WBGT por encima de 15 °C, medido sobre 1.258 carreras y 7.867 atletas. Para medio pelotón se multiplica por 2 a 3, según los datos de maratones grandes donde el puesto 300 perdió 7,9% y el puesto 25 perdió 2,6%.
El descuento por aclimatación es el más blando de los tres: asume que un bloque completo comprime la penalización entre un 30 y un 50%. Está en el rango de lo publicado, pero es una estimación, no un coeficiente medido.
La combinación de los tres es derivada, no medida. No existe ninguna tabla publicada y validada de WBGT a ritmo. Esta calculadora es la aritmética explícita de coeficientes reales — que es distinto de un número salido de ningún lado, y distinto de un resultado garantizado.
Ya sabes cuánto te va a costar. Lo que la calculadora no te puede decir es qué hacer con las semanas que te quedan, cómo enfriarte durante la carrera, o en qué momento el calor deja de ser un problema de ritmo y pasa a ser un problema de seguridad.
Lee la guía completa de calor y rendimiento — doce secciones, con el plan según el tiempo que te falte.