Sobre el coach

Iván Koch

Coach de resistencia, en español, inglés y portugués. Empezó siendo el amigo que te armaba el plan.

Durante mucho tiempo pensé que ayudar a alguien no era un gesto suelto: era algo que había que estar haciendo. Cuando entrené a mi primer atleta —un amigo que quería su primer maratón— no estaba armando un negocio. Le estaba pasando lo que ya usaba conmigo.

Eso sigue siendo el trabajo. Hoy, después de mucho aprendizaje, certificaciones y miles de horas coacheando, son alrededor de cuarenta atletas al mismo tiempo.

Cómo empezó

El acuerdo era simple: yo ponía el plan, él ponía las piernas, y el maratón dejaba de ser una idea suelta. Funcionó lo bastante bien como para que el siguiente no fuera un amigo.

No cambió el motivo. Cambió la escala. El lunes ahora es el mismo check-in, cuarenta veces, en tres idiomas.

Por qué me quedé en esto

Tengo un título en finanzas y un MBA. Me gusta esa parte. Lo que me pegó al deporte fue hacer la cuenta mientras corro.

Un ejemplo que uso mucho: los 4×4 para VO2max. No alcanza con saber que son el protocolo. Hay que ver si el pulso pasó umbral, cuánto tiempo se quedó ahí arriba, y si la cuarta repetición todavía era el trabajo o ya era supervivencia. Esa cuenta, hecha en la tira, es la misma que después hago con el archivo de un atleta.

Algunos quieren verla. Otros solo quieren saber qué toca el martes. Los dos están bien: en los dos casos yo ya hice de intérprete, y los datos que llegan crudos salen convertidos en la semana que sigue.

Lo que corrí, sin la versión de folleto

Veinte maratones. Tres veces bajé de las 3 horas, y la mejor fue 2h58. La media de esos veinte está más cerca de 3h30.

El primero fue 3h23. Después vinieron un montón de 3h30. También hay tardes de 4h00, de 4h10 y de 4h15. Las dos cosas son mías, y la segunda es la que me hace útil cuando a un atleta se le cae una carrera por la mitad.

Iván Koch corriendo el Maratón de Buenos Aires en 2022 — Maratón de Buenos Aires, 2022

Tres Ironman completos, el más rápido en 10h06. Un ultra de 110 kilómetros. Y todas las carreras de las que nadie pregunta el tiempo: las que usé para probar una carga de carbohidratos, una semana de bajada, o un plan que después le paso a alguien.

Iván Koch en el segmento de ciclismo del IRONMAN Florianópolis 2022, bajo lluvia — IRONMAN Florianópolis, 2022

Sigo compitiendo. No porque al método le falte otra medalla, sino porque el archivo de una carrera propia es el laboratorio más barato que tengo.

Iván Koch cruzando la meta del IRONMAN Cozumel en 2021 — IRONMAN Cozumel, 2021

TrainingPeaks

Empecé vendiendo planes en su marketplace. Después entré a Coach Match: el directorio acotado al que TrainingPeaks deriva atletas cuando alguien completa el cuestionario y hay que emparejarlo con un coach.

Hoy me llega buena parte de esas derivaciones en la región. Por eso digo que trabajo en sociedad con TrainingPeaks: no como un sello en la bio, sino porque el flujo real de atletas pasa por ahí. Soy además coach acreditado Nivel 2 en la plataforma, y esa acreditación se renueva cada año.

Los 164 planes del catálogo en español viven en esa misma plataforma. El coaching 1:1 también.

Certificaciones

TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach · TrainingPeaks Coach Match · ESCI Certified Coach · IRONMAN U Certified Coach · Certified Stryd Coach

No son el método. El método es el test, las zonas calculadas con tus números, el check-in del lunes y el re-test que confirma que el progreso fue real y no una sensación.

Prueba la calculadora de zonas — es pública, es la misma que uso con mis atletas, y te da una idea concreta de cómo trabajo antes de hablar conmigo.

Preguntas frecuentes

¿Iván Koch está en TrainingPeaks Coach Match?

Sí. TrainingPeaks deriva atletas de resistencia a su roster a través de Coach Match, el directorio acotado de coaches de la plataforma.

¿Qué acreditaciones tiene?

TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach, IRONMAN U Certified Coach, ESCI Certified Coach y Certified Stryd Coach.

¿En qué idiomas entrena?

Español, inglés y portugués.

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