Iván Koch

Como cheguei aqui

Comecei como remador quando era criança, passei para a corrida e acabei no triatlo e no trail. Vinte maratonas depois, a minha melhor marca está abaixo das 3 horas, e dos três Ironman completos que fiz o melhor foi 10h06.

A Triaperformance começou com um amigo que queria correr uma maratona. Hoje são mais de 100 atletas treinados, vários deles sub-3 na maratona e finishers de Ironman completo. Não parei de competir para treinar: continuo a treinar e a competir, e isso faz parte do motivo pelo qual o método funciona.

Fora do desporto trabalho em operações. Isso explica mais sobre a forma como treino do que parece: meço, comparo com um plano, e mudo quando os dados dizem que é preciso mudar — não quando a semana ficou difícil.

Como treino

Um único serviço, sem níveis nem letras pequenas. Testes obrigatórios antes de escrever a tua primeira semana, zonas calculadas com os teus números e não com uma tabela genérica, feedback todas as segundas-feiras sem falhar, ajustes quando os pedires, e um novo teste para confirmar que o progresso é real e não uma sensação.

Os atletas descrevem esse serviço melhor do que eu: a adaptação à agenda deles e o check-in semanal são os dois temas que mais se repetem nas avaliações.

Experimenta a calculadora de zonas — é pública, é a mesma que uso com os meus atletas, e mostra-te concretamente como trabalho antes de falares comigo.

TrainingPeaks

Sou partner da TrainingPeaks e treinador acreditado de Nível 2 na plataforma deles. Na prática isso significa duas coisas.

A primeira: a TrainingPeaks avalia e acredita os treinadores da sua plataforma, e essa acreditação é renovada todos os anos. A segunda, e é a que mais te interessa: a TrainingPeaks mantém um diretório limitado de treinadores — Coach Match — onde se entra por candidatura e avaliação. Quando um atleta preenche o questionário, a TrainingPeaks lê as respostas e encaminha-o para um treinador por afinidade. A mim encaminham-me atletas de toda a América Latina.

Dito sem rodeios: não sou eu a dizer que sou um bom treinador. É a plataforma onde trabalha a maioria dos treinadores de resistência do mundo a decidir, caso a caso, enviar-me atletas.

Publico lá também o catálogo completo de planos de treino — 53 em português, e mais de 300 somando os três idiomas.

Certificações

• TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach TrainingPeaks Acreditação oficial da TrainingPeaks, com renovação anual.
• TrainingPeaks Coach Match TrainingPeaks Diretório limitado: a TrainingPeaks avalia cada candidatura e encaminha atletas por afinidade.
• ESCI Certified Coach Endurance Sports Coaching Institute A certificação que dá continuidade ao programa da IRONMAN U.
• IRONMAN U Certified Coach IRONMAN U Certificado em 2025.
• Certified Stryd Coach Stryd Certificação do Stryd Power Coaching Course. Treino por potência na corrida.