Planos de corrida, ciclismo e triatlo + TrainingPeaks Premium incluído. Troque de plano quantas vezes quiser, sem pagar separado de novo.
Só o TrainingPeaks Premium já custa $19.95/mês. Se você ainda compra um plano separado para cada objetivo, a conta sobe rápido.
Tudo que você precisa para treinar sem pagar separado toda vez que seu objetivo muda.
Troque de plano quantas vezes quiser, dentro dessas três disciplinas.
O nível Premium do TrainingPeaks (normalmente $19.95/mês à parte) vem incluído na sua assinatura.
O guia inteiro, não só o resumo — pensado para acompanhar seu plano de treino.
Ferramentas para sustentar a motivação e chegar melhor no dia da prova.
Que sessão fazer em cada zona, nos três esportes — e o porquê de cada uma.
Oito ferramentas interativas, em três idiomas: calculadora de zonas, ativação, rotinas para joelho e aquiles, core, respiração e mais. Veja a biblioteca completa ↓ Acesso com senha assim que assinar.
Por enquanto, às quintas-feiras às 17h (horário do Leste dos EUA): participe para tirar dúvidas, ajustar suas zonas, ou o que precisar.
Ferramentas interativas que você monta na hora, não PDFs para arquivar. Tudo dentro da assinatura, em português, espanhol e inglês.
Disponível agoraVocê coloca o resultado do seu teste e saem as suas sete zonas de pace, frequência cardíaca e potência nos três esportes. Com o registro de testes para saber quando retestar.
Você responde três perguntas — esporte, como está chegando, se tem miniband — e o circuito se monta sozinho. Do chão até de pé, com timer por exercício.
Força para blindar o joelho: glúteo médio, vasto medial e cadeia posterior. Você escolhe casa ou academia, com contador de séries e descanso.
Carga progressiva para tendinopatia do aquiles, conforme onde exatamente dói. Com as regras para saber a cada dia se você passou do ponto.
Ativação, core e mobilidade em uma rotina cronometrada. Sem equipamento e sem mais espaço que o comprimento do seu corpo — para viagens e semanas complicadas.
Trabalho anti-rotação, anti-extensão e anti-flexão lateral para a pelve não se mexer enquanto as pernas empurram. Três ou quatro voltas, sem equipamento.
Timer guiado de 3, 5 ou 10 minutos para baixar a rotação depois de uma sessão forte ou antes de dormir.
TSS, CTL, ATL, TSB e o gráfico PMC explicados uma vez e direito, com telas reais do TrainingPeaks.
Sessões por zona, mais nutrição e preparação mental — para baixar quando quiser.
Subo ferramentas novas toda semana. Isto é o que vem a seguir:
Sim, a assinatura é gerenciada direto no TrainingPeaks Payments — você cancela quando quiser por lá.
O TrainingPeaks conecta você automaticamente ao meu perfil de coach, ativa seu TrainingPeaks Premium, e libera acesso aos planos incluídos na assinatura. O acesso à Área de Membros chega separadamente assim que você assina.
Não — o Acesso Total é autoguiado: você escolhe e executa seus próprios planos, com Premium e os guias incluídos. Se preferir testes personalizados e ajustes semanais de um coach, o coaching 1:1 é a outra opção.
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