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Planos de treinamento para Ironman 70.3 e 140.6

A longa distância não se treina somando quilômetros até o corpo aguentar. Treina-se com uma distribuição de intensidade sustentável, blocos de carga que sobem e descem, e sessões específicas que preparam o corpo para nadar, pedalar e correr no mesmo dia, com fadiga acumulada.

A seleção em português ainda é enxuta — se você não encontrar aqui a combinação de distância e nível que procura, os planos em espanhol cobrem as duas distâncias em todos os níveis, e o conteúdo dos treinos é o mesmo.