Como equilibrar o treino de ciclismo com a perda de peso sustentável
Um roteiro prático que mostra como estruturar os treinos em Zona 2 e o déficit calórico sem destruir a sua recuperação ou perder potência.
Treino baseado em dados: como escolher, como medir, e o que fazer com os números.
Um roteiro prático que mostra como estruturar os treinos em Zona 2 e o déficit calórico sem destruir a sua recuperação ou perder potência.
O erro mais comum na preparação para os 42 km não é correr devagar, é copiar a carga semanal de quem vive do esporte.
O colapso no terço final da maratona não é mental. É uma falha metabólica previsível que se previne com gestão de carga e nutrição.
O perfil plano e a data em dezembro exigem uma decisão precisa sobre a duração do seu bloco específico para não chegar à largada com overtraining.
Um teste de 30 minutos te dá o número. Dele saem suas sete zonas e as duas sessões que realmente elevam o limiar.
Três perguntas e você chega a um plano só. Sem adivinhar, sem comprar duas vezes.