Coloca as condições da tua prova e o teu objetivo. Devolve o WBGT estimado, quanto te vai custar e o ritmo a que deves sair.
Valores observados na manhã de prova em estações de aeroporto. Podes editá-los à mão para a previsão do teu dia.
Guia de prova, com o perfil, os cortes e como treiná-la: Maratona do Rio.
O WBGT é estimado com o modelo do Bureau of Meteorology australiano: WBGT = 0,567 × Tar + 0,393 × e + 3,94, onde e é a pressão de vapor derivada do ponto de orvalho. Não inclui radiação solar nem vento, por isso aproxima um valor à sombra: ao sol o WBGT real é mais alto. Trata-o como piso, não como valor central.
A penalização aplica o coeficiente publicado de 0,3–0,4% por cada grau de WBGT acima de 15 °C, medido em 1.258 provas e 7.867 atletas. Para o meio do pelotão multiplica por 2 a 3, segundo os dados de maratonas grandes onde o 300.º lugar perdeu 7,9% e o 25.º lugar perdeu 2,6%.
O desconto por aclimatação é o mais frouxo dos três: assume que um bloco completo comprime a penalização entre 30 e 50%. Está dentro do intervalo publicado, mas é uma estimativa, não um coeficiente medido.
A combinação dos três é derivada, não medida. Não existe nenhuma tabela publicada e validada de WBGT para ritmo. Esta calculadora é a aritmética explícita de coeficientes reais — o que é diferente de um número saído do nada, e diferente de um resultado garantido.
Já sabes quanto te vai custar. O que a calculadora não te consegue dizer é o que fazer com as semanas que te restam, como te arrefeceres durante a prova, ou em que momento o calor deixa de ser um problema de ritmo e passa a ser um problema de segurança.
Lê o guia completo de calor e desempenho — doze secções, com o plano conforme o tempo que tiveres.