Plan 19 Semanas: Triatlón HALF / Media Distancia + Gym ️ (Intermedio)

Para quién es este plan

• Ya entrenás de forma regular y querés estructura. El plan asume una base aeróbica formada.
• Podés entrenar 8 días por semana, alrededor de 7:43 h en una semana promedio.
• La sesión más larga del plan es de 3:30 h: necesitás un día con ese hueco disponible.
• Tenés 19 semanas por delante antes de tu objetivo. Si te quedan menos, elegí un plan más corto.
• Entrenás por potencia, con potenciómetro o rodillo inteligente.

¿No te encaja del todo? Ver la versión para Principiante Ver la versión para Avanzado Ver el plan de 13 semanas Ver el plan de 20 semanas

Cómo funciona el entrenamiento

• Distribución polarizada 80/20: la mayor parte del volumen en intensidad baja y controlada, y una porción chica —pero bien ubicada— en intensidad alta. Es la misma metodología que usamos con los atletas de coaching 1-1.
• La carga progresa por bloques, con semanas de descarga para asimilar el trabajo. No es una suma lineal de kilómetros.
• Incluye trabajo de fuerza integrado al calendario, no como un agregado suelto: las sesiones están ubicadas para no competir con las series clave.
• El plan trabaja por zonas. Si todavía no tenés las tuyas definidas, escribinos y te ayudamos a calcularlas: el soporte por mail está incluido.

Qué necesitás

• Potenciómetro o rodillo inteligente que mida potencia.
• Acceso a pileta, bici o rodillo, y espacio para correr.
• Acceso a gimnasio o equipamiento básico en casa, según la variante del plan.
• Una cuenta de TrainingPeaks (la versión gratuita alcanza para seguir el plan).

Cómo funciona en TrainingPeaks

• Cada sesión se sincroniza con tu reloj o ciclocomputador —Garmin, Polar, Wahoo, Suunto y otros— como entrenamiento estructurado, con los intervalos y las zonas ya cargados.
• Seguís el plan desde la app de TrainingPeaks: la sesión del día, las notas de cada entrenamiento y el calendario completo.
• Elegís la fecha de inicio cuando lo aplicás y el calendario se acomoda solo.
• El plan es reutilizable: lo aplicás de nuevo las veces que quieras, sin volver a pagar.
• Soporte por mail ilimitado y sin costo. Si algo no cierra, escribinos.