Plan 24 Semanas: FULL / Larga Distancia + Gym ️ (Avanzado)

Para quién es este plan

• Tenés temporadas encima y buscás rendimiento. El volumen y la intensidad son exigentes desde el arranque.
• Podés entrenar 13 días por semana, alrededor de 14:24 h en una semana promedio.
• La sesión más larga del plan es de 6 h: necesitás un día con ese hueco disponible.
• Tenés 24 semanas por delante antes de tu objetivo. Si te quedan menos, elegí un plan más corto.
• Entrenás por potencia, con potenciómetro o rodillo inteligente.

¿No te encaja del todo? Ver la versión para Intermedio Ver el plan de 23 semanas

Cómo funciona el entrenamiento

• Distribución polarizada 80/20: la mayor parte del volumen en intensidad baja y controlada, y una porción chica —pero bien ubicada— en intensidad alta. Es la misma metodología que usamos con los atletas de coaching 1-1.
• La carga progresa por bloques, con semanas de descarga para asimilar el trabajo. No es una suma lineal de kilómetros.
• Incluye trabajo de fuerza integrado al calendario, no como un agregado suelto: las sesiones están ubicadas para no competir con las series clave.
• El plan trabaja por zonas. Si todavía no tenés las tuyas definidas, escribinos y te ayudamos a calcularlas: el soporte por mail está incluido.

Qué necesitás

• Potenciómetro o rodillo inteligente que mida potencia.
• Acceso a pileta, bici o rodillo, y espacio para correr.
• Acceso a gimnasio o equipamiento básico en casa, según la variante del plan.
• Una cuenta de TrainingPeaks (la versión gratuita alcanza para seguir el plan).

Cómo funciona en TrainingPeaks

• Cada sesión se sincroniza con tu reloj o ciclocomputador —Garmin, Polar, Wahoo, Suunto y otros— como entrenamiento estructurado, con los intervalos y las zonas ya cargados.
• Seguís el plan desde la app de TrainingPeaks: la sesión del día, las notas de cada entrenamiento y el calendario completo.
• Elegís la fecha de inicio cuando lo aplicás y el calendario se acomoda solo.
• El plan es reutilizable: lo aplicás de nuevo las veces que quieras, sin volver a pagar.
• Soporte por mail ilimitado y sin costo. Si algo no cierra, escribinos.