Plan 4 Semanas: Natación 1900m - Domina la Distancia (Intermedio)

Para quién es este plan

• Ya entrenás de forma regular y querés estructura. El plan asume una base aeróbica formada.
• Podés entrenar 4 días por semana.
• Tenés 4 semanas por delante antes de tu objetivo. Si te quedan menos, elegí un plan más corto.

¿No te encaja del todo? Ver la versión para Principiante Ver la versión para Avanzado

Cómo funciona el entrenamiento

• Distribución polarizada 80/20: la mayor parte del volumen en intensidad baja y controlada, y una porción chica —pero bien ubicada— en intensidad alta. Es la misma metodología que usamos con los atletas de coaching 1-1.
• La carga progresa por bloques, con semanas de descarga para asimilar el trabajo. No es una suma lineal de kilómetros.
• El plan trabaja por zonas. Si todavía no tenés las tuyas definidas, escribinos y te ayudamos a calcularlas: el soporte por mail está incluido.

Qué necesitás

• Acceso a pileta.
• Una cuenta de TrainingPeaks (la versión gratuita alcanza para seguir el plan).

Cómo funciona en TrainingPeaks

• Cada sesión se sincroniza con tu reloj o ciclocomputador —Garmin, Polar, Wahoo, Suunto y otros— como entrenamiento estructurado, con los intervalos y las zonas ya cargados.
• Seguís el plan desde la app de TrainingPeaks: la sesión del día, las notas de cada entrenamiento y el calendario completo.
• Elegís la fecha de inicio cuando lo aplicás y el calendario se acomoda solo.
• El plan es reutilizable: lo aplicás de nuevo las veces que quieras, sin volver a pagar.
• Soporte por mail ilimitado y sin costo. Si algo no cierra, escribinos.