Name: Triathlon Sprint | 12 Semanas | Iniciante | Do Zero à Prova
Brand: Triaperformance
Price: 24.00 USD
Availability: InStock

Para quem é este plano

Você está começando, ou voltando depois de uma pausa. O plano parte de uma base acessível e progride sem saltos.
Você tem 12 semanas até o seu objetivo. Se tiver menos, escolha um plano mais curto.
Você treina por potência, com medidor de potência ou rolo inteligente.

Como funciona o treinamento

Distribuição polarizada 80/20: a maior parte do volume em intensidade baixa e controlada, e uma parcela pequena — mas bem posicionada — em intensidade alta. É a mesma metodologia que usamos com os atletas de coaching 1-1.
A carga progride por blocos, com semanas de recuperação para assimilar o trabalho. Não é um acúmulo linear de quilômetros.
O plano trabalha por zonas: se as suas estão em dia, aplique o plano e comece. Se não, calcule-as com a calculadora de zonas antes da semana 1. O suporte por e-mail cobre qual plano escolher, como aplicá-lo e qualquer sessão que não sincronize.

Cada sessão sincroniza com o seu relógio ou ciclocomputador — Garmin, Polar, Wahoo, Suunto e outros — como treino estruturado, com os intervalos e as zonas já carregados.
Você segue o plano pelo app do TrainingPeaks: o treino do dia, as notas de cada sessão e o calendário completo.
Você escolhe a data de início ao aplicar, e o calendário se ajusta sozinho.
O plano é reutilizável: aplique de novo quantas vezes quiser, sem pagar outra vez.
Suporte por e-mail ilimitado e gratuito. Se algo não fechar, escreva para a gente.

Prefere perguntar direto?

Conte o seu objetivo, a data da prova e quantos dias por semana você consegue treinar. Dizemos qual plano serve — ou se nenhum destes é o certo.

Respondemos em até 24 horas.