Cómo se ve tu semana

Datos reales del plan en TrainingPeaks, no un ejemplo.

4 Correr sesiones 4:08 h/sem larga 2:00 h

3 Ciclismo sesiones 4:20 h/sem larga 3:00 h

3 Natación sesiones 4894 m/sem larga 2600 m

1 Descanso día

Para quién es este plan

Ya entrenas de forma regular y quieres estructura. El plan asume una base aeróbica formada.
Puedes hacer 10 sesiones por semana, alrededor de 8:28 h en una semana promedio.
La sesión más larga del plan es de 3 h: necesitas un día con ese hueco disponible.
Tienes 8 semanas por delante antes de tu objetivo. Si te quedan menos, elige un plan más corto.

Cómo funciona el entrenamiento

Distribución polarizada 80/20: la mayor parte del volumen en intensidad baja y controlada, y una porción chica —pero bien ubicada— en intensidad alta. Es la misma metodología que usamos con los atletas de coaching 1-1.
La carga progresa por bloques, con semanas de descarga para asimilar el trabajo. No es una suma lineal de kilómetros.
El plan trabaja por zonas: si las tuyas ya están al día, aplicas el plan y empiezas. Si no, la llamada de configuración las deja bien puestas antes de la semana 1. El soporte por mail cubre qué plan elegir, cómo aplicarlo y cualquier sesión que no sincronice.

Qué necesitas

Acceso a piscina, bici o rodillo, y espacio para correr.
Una cuenta de TrainingPeaks (la versión gratuita alcanza para seguir el plan).

Cómo funciona en TrainingPeaks

Cada sesión se sincroniza con tu reloj o ciclocomputador —Garmin, Polar, Wahoo, Suunto y otros— como entrenamiento estructurado, con los intervalos y las zonas ya cargados.
Sigues el plan desde la app de TrainingPeaks: la sesión del día, las notas de cada entrenamiento y el calendario completo.
Eliges la fecha de inicio cuando lo aplicas y el calendario se acomoda solo.
El plan es reutilizable: lo aplicas de nuevo las veces que quieras, sin volver a pagar.
Soporte por mail ilimitado y sin costo. Si algo no cierra, escríbenos.

¿Prefieres preguntarnos directamente?

Cuéntanos tu objetivo, tu fecha de carrera y cuántos días por semana puedes entrenar. Te decimos qué plan te sirve — o si ninguno de estos es el indicado.

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Respondemos dentro de las 24 horas.

Plan 8 Semanas: Triatlón Olímpico Express (Polarizado 80/20)

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¿No te encaja del todo?

Plan 16 Semanas: Triatlón Olímpico (Tu Primer Triatlón)

Plan 13 Semanas: Triatlón Olímpico (Polarizado 80/20)

Plan 17 Semanas: Triatlón Olímpico (Principiantes)

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Así se ve un plan aplicado a tu calendario

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